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E para quem faz atividade fileísica esta perda é potencializada.# Varie os exercíciosUma dica boa para você não "faltar" nas aulas por conta das baixas temperaturas é nunca fazer o mesmo treino. "Procuro sempre aplicar exercícios e treinos diferentes para não cair na rotina e também espantar o frio", diz Marcio. "Neste inverno estou aplicando um treino mais curto, mais intenso, de 28 minutos". # AquecimentoNos dias mais frios, é necessário aquecer o corpo antes de iniciar as atividades, além do alongamento. "É indispensável que o aluno faça um aquecimento para elevar a temperatura corporal e lubrificar as articulações. Além do que fazendo isto pode evitar futuras lesões no corpo", diz. # Qual o melhor horário para treinar?For eachíodo manhã: estudos apontam que concentrar suas atividades fileísicas pela manhã diminui a possibilidade de abandonar o hábito de treinar. Além disto treino pela manhã acelera o organismo para o restante do dia.Período tarde: o corpo normalmente atinge sua temperatura mais alta no período da tarde. É possível notar que há um aumento da força e flexibilidade, que pode ajudar a reduzir o risco de lesões.For everyíodo noite: best para quem não gosta de dormir cedo, bom para quem trabalha o dia todo e precisa desligar do trabalho. Alguns estudo monstram que treinar a noite se torna menos desgastante.# Cinco regras básicas, por Marcio Lui1. Pense que o seu corpo do verão é construído no inverno. Então para chegar bem no verão, você precisa treinar sim.two. Procure fazer pequenos desafios de treinos com namorado, amigo ou alguém da família. Fazendo isto você se sentirá motivado.three. Tente fazer treinos diferenciados assim você não entra na rotina4. Pausa entre exercícios devem ser menores, o corpo esfria rápido e com isto você pode perder a motivação5. Lembre-se que temperaturas baixas fazem com que a sensação de perda de líquidos seja menor, mais isto é impressão. Deve-se ingerir líquidos ainda maior, já que o tempo seco aumenta o risco de desidratação.

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2016-05-10T10:43:fifteen.352-07:005 PRINCÍPIOS DO ARMÁRIO-CÁPSULA PARA MONTAR SEU GUARDA-ROUPA FITNESSFASHION FITNESS5 PRINCÍPIOS DO ARMÁRIO-CÁPSULA PARA MONTAR SEU GUARDA-ROUPA FITNESSO conceito do armário capsula está na boca de todas as blogueiras de moda! Prático, coeso e funcional, a ideia é montar um guarda-roupa que te ajude na hora de pensar em combinações e que sirva para todas as ocasiões. No submit de hoje, vamos ensinar como aplicar os conceitos do armário-cápsula no seu guarda-roupa fitness em cinco passos! Confira:one. Faça uma limpa no seu guarda-roupa fitnessO primeiro passo antes de aplicar os conceitos do armário-cápsula é fazer uma verdadeira faxina no seu guarda-roupa. Para isso, você precisará tirar todas as peças que United states para fazer exercícios fileísicos: leggings, macacões, shorts, regatas, camisetas, tênis, etc. O próximo passo é separar as roupas em três pilhas: a das roupas que ama e United states sempre; a das roupas que precisam de reforma (um pontinho ali o uma barra na calça), e a das roupas que não United states.Essa última é a mais importante: coloque nela as roupas que estão velhas, rasgadas e manchadas, as roupas que gostamos e estão boas, mas que nunca usamos (mais do que três meses sem usar uma peça é motivo suficiente para descartá-la) e as que não cabem mais (ou porque emagrecemos ou porque engordamos).2. Avalie as peças que você já temPara isso, primeiro pense nas atividades físicas que você faz! Para quais exercícios você precisa de roupas? Se você corre, faz musculação e pratica pole dance, deve ter um tipo específico de roupa para cada uma dessas atividades, certo?Agora pense em um uniforme básico para cada atividade! Por exemplo: para correr o uniforme seria uma legging, uma camiseta e um casaquinho; para a musculação o uniforme básico seria um leading e uma legging; para as aulas de pole dance o uniforme seria um prime e um shorts. Agora veja quantas peças de cada “uniforme” você possui. Elas são suficientes para uma semana de atividade? Elas combinam entre si? Elas combinam com o grupo de acessórios que você possui?

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